ಬೇಸಿಗೆ ರಜದಿನದ ಸವಿನೆನಪು,”ಕಲ್ಲಂಗಡಿ”.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಾಮುಚ್ಚಾಲೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಆ ಬೇಸಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಅವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ತುತ್ತಿಗೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಶೇ. 92 ರಷ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 45 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• 1. ಪೊಟಾಸಿಯಂ:ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

• 2. ಲೈಕೋ ಪಿನ್:ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿ 2 ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 12.7 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಅದಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ವಿಟಮಿನ್ –A:ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಿಟ್ರುಲಿನ್:ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಟ್ರುಲಿನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್-ಸಿಟ್ರುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸರಿ?

• ವಿಟಮಿನ್–C:ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಸ್ತಮಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು!

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೃದಯವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ . * .

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪೋಷಣೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಅದ್ಭುತಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಹಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:ಹಾರ್ಟ್ ಹ್ಯಾಪಿಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ (ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾಗಿ) ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹಾರ್ಟ್-ಚೆಕ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ . ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಮುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ, ಸೋಡಿಯಂ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (6% DV) ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ರಂಜಕ (2% DV) ನಂತಹ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿWatermelon.org ಲೋಗೋನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ ತೆರೆಯಿರಿಹುಡುಕಾಟ ಫಾರ್ಮ್ ತೆರೆಯಿರಿಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪೋಷಣೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಅದ್ಭುತಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಹಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:ಹಾರ್ಟ್ ಹ್ಯಾಪಿಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ (ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾಗಿ) ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹಾರ್ಟ್-ಚೆಕ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ . ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಮುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ, ಸೋಡಿಯಂ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (6% DV) ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ರಂಜಕ (2% DV) ನಂತಹ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್-ಸಿಟ್ರುಲಿನ್ (ಪ್ರತಿ 2 ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 286- 1266 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಹೊಸ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ . ಇತರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಂಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್) ಪಾತ್ರವು ಅಧ್ಯಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ (2 ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 12.7 ಗ್ರಾಂ ಲೈಕೋಪೀನ್) ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ . ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಏಕೆ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

ನೀರು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶ, ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀರು ಬೇಕು. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು – ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಉಸಿರಾಟ, ಬೆವರು, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ನೀರಿನ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ಈ ಬೇಸಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ.